Несмотря на простоту, скандинавская ходьба оказывает существенное влияние практически на весь организм и это доказано клиническими исследованиями.
Во время занятий по скандинавской ходьбе:
Качественные палки должны быть практичными, долговечными, безопасными и удобными в использовании. Важно, чтобы они подходили к росту, иначе польза от тренировок существенно снизится.
Рассчитать нужную высоту можно по формуле: рост спортсмена*0,68(см). Если число не делится на 5 без остатка, нужно его округлить в большую сторону (например, при росте человека, равном 170 сантиметрам, будут оптимальные палки 116 см, поскольку 168*0.68 = 115,60).
Большинство палок производится из алюминиевого сплава или карбона. Алюминиевые – практичные и бюджетные, карбоновые – легкие, прочные и упругие. При этом важно понимать, сколько людей будет использовать палки, легко ли предусмотреть место для их хранения и как часто планируется брать их в поездки. При регулярных транспортировках и нескольких пользователях оптимальны складные (телескопические) палки. Чаще всего подобные модели изготовлены из алюминия. Независимо от материала самого древка, важна и рукоятка. Эргономичные ручки позволят крепче держать палку, а если вы любите фотографировать местность или хотите быстро отстегнуть палку, чтобы попить или ответить на звонок, пригодятся съемные темляки (ремешки-перчатки).